Woran man eine gesunde Diät erkennt

Abnehmen ohne Gesundheitsrisiko

Eine gesunde Diät zu machen, ist gar nicht so einfach – selbst, wenn man fest entschlossen ist, abzunehmen. Die Auswahl an Diäten ist unüberschaubar und ständig kommen neue Abnehmkonzepte mit angeblicher Wunderwirkung auf den Markt. Ohne Fachwissen über Medizin und Ernährung, kann man meist kaum beurteilen, was eine gesunde Diät ausmacht.

Hinweise auf eine gesunde Diät
Die Empfehlung, vor dem Abnehmen ärztlichen Rat einzuholen, deutet auf medizinisches Verantwortungsbewusstsein hin, das eine gesunde Diät auf jeden Fall mitbringen sollte. Auch der zeitliche Rahmen einer Diät sagt einiges: Sieben Kilo weniger in einer Woche - bei solchen Crash-Diäten verliert man meist Wasser und Muskelmasse, aber kein Fettgewebe. Der Abnehmerfolg hält nicht lange und der Muskelabbau kann schwere körperliche Probleme bewirken. Eine gesunde Diät zielt darauf ab, wöchentlich maximal ein halbes bis ein Kilo Körpergewicht zu verlieren – dafür aber Fettgewebe.
Eine gesunde Diät darf keinesfalls einseitig sein. Mono-Diäten, bei denen nur ein bestimmtes Lebensmittel erlaubt ist, oder Verbote, die bestimmte Nahrung komplett vom Speiseplan verbannen, sind meist problematisch. Nur eine Diät, die alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe liefert, die der Körper braucht, ist eine gesunde Diät.
Nach einer Diät wieder genauso zu essen wie vorher, baut verlorene Pfunde wieder auf und bewirkt einen ungesunden Jojo-Effekt. Eine gesunde Diät sollte Essens- und Lebensgewohnheiten stattdessen langfristig ändern. Deshalb gehört Bewegung mit auf den Plan und die Ernährungsempfehlungen müssen schmecken. Nur dann lassen sich Gewohnheiten langfristig umstellen und darauf zielt jede gesunde Diät ab.