Schlank im Schlaf

Geht das wirklich?

Das Ernährungskonzept Schlank im Schlaf reguliert, anders als herkömmliche Diäten, nicht nur WAS wir essen, sondern vor allem, WANN wir es essen. Man versucht, das Essverhalten auf den Bio-Rhythmus des Körpers abzustimmen und die Kraft der Hormone zu nutzen, um Kilos zu verlieren. Entwickelt wurde die Schlank im Schlaf-Methode von dem Internisten Dr. Detlef Pape.

Die Idee von Schlank im Schlaf
Zu viel Essen, dauernder Nährstoffüberfluss im Körper und ein permanent hoher Insulinspiegel – diese Faktoren führen nicht nur zu Übergewicht, sondern machen auf Dauer sogar krank. Gemäß dem Schlank im Schlaf-Prinzip lässt sich das durch Mahlzeiten regulieren, die Spitzenwerte des Insulinspiegels vermeiden, das heißt, man isst, was gerade zum Energiezustand des Körpers passt.

Zum Start in den Tag braucht der Körper Energie in Form von Kohlehydraten, also Brot, Müsli, Marmelade etc., Eiweiß (Eier, Käse, Wurst) sollte man morgens eher vermeiden. Mittags ist eine Mischkost aus Eiweiß und Kohlehydraten angesagt. Und abends, wenn der Körper kaum mehr Energie benötigt, rät die Schlank im Schlaf-Diät dazu, auf Kohlehydrate verzichten und stattdessen Eiweiß (Fleisch, Fisch, Soja etc.) zu essen. So bleibt der Insulinspiegel abends niedrig und das Wachstumshormon die Fettverbrennung über Nacht optimal ankurbeln. Zur Schlank im Schlaf-Methode gehört außerdem, auf Zwischenmahlzeiten und kalorienreiche Getränke komplett zu verzichten, denn sie treiben den Insulinspiegel unnötig in die Höhe. Leichte, aber regelmäßige Bewegung und natürlich ausreichend Schlaf runden das Schlank im Schlaf-Programm ab.