Immunabwehr: So stärken Sie Ihr Immunsystem

Unsere Immunabwehr wird ständig durch äußere Einflüsse wie Viren oder Bakterien bedroht.

Vor allem in der eisigen Winterzeit wird sie auf eine harte Probe gestellt. Die niedrigen Temperaturen und die geringe Luftfeuchtigkeit können beispielsweise Ansteckungen durch Tröpfcheninfektionen begünstigen. Vor allem in geschlossenen Räumen kann dies zu einer Erhöhung des Infektionsrisikos führen.

Vorbeugung

Zunächst ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse wichtig. Essen Sie täglich Vitamin-C reiche Obstsorten wie Orangen oder Zitronen. Zudem bringt Sport an der frischen Luft ihre Immunabwehr in Gang, setzt Endorphine frei und lässt ihre Müdigkeit verschwinden.  Zur Abhärtung empfehlen sich regelmäßige Saunabesuche, bei denen Schadstoffe auf natürliche Weise ausgeschwitzt werden. Zudem sollte man auf Zigaretten und Alkohol verzichten, diese schädigen den Körper und können Erkrankungen begünstigen. Außerdem zählen allgemeine Hygieneregeln, wie Händewaschen mit Seife und warmem Wasser immer noch zu den einfachsten Mitteln, um Krankheitskeime fern zu halten.

Immunkuren

Bei geschwächter Immunabwehr können in der Herbstzeit natürliche Immunkuren mit Präparaten wie beispielsweise Wilder Indigo, Lebensbaum oder Sonnenhut helfen. Nach regelmäßiger Einnahme zeigten Studien eine verringerte Infektanfälligkeit und eine verbesserte Immunabwehr. Durch ihre antibakterielle Wirkung können auch verschiedene Teesorten wie Holunder- oder Lapacho Tee die Abwehrkräfte unterstützen und aktivieren. Diese Wirkung schreibt man auch Propolis oder Kittharz zu. Das Pulver kann in Apotheken bestellt und zur Herstellung von Tinkturen oder Salben benutzt werden. Es eignet sich auch zum direkten Auftragen auf offene Wunden und fördert die Wundheilung.Wer alle Ratschläge befolgt hat gute Chancen, mit einer starken Immunabwehr durch die nasskalte Winterzeit zu kommen und einer Grippe vorzubeugen.