David Kirsch Diät: Radikal abnehmen

Mit dem New Yorker Fitnessguru David Kirsch schnell Gewicht reduzieren

Die David Kirsch Diät hilft Promis wie Heidi Klum und Liv Tyler ihre Figur zu halten. David Kirsch, ein Fitnesstrainer aus New York, hat diese Diät für seine berühmten Kunden konzipiert und vermarktet sie weltweit unter dem Namen „New York Diät“. Die David Kirsch Diät soll dabei helfen, in wenigen Wochen ein Maximum an Gewicht zu verlieren. Sie verspricht eine Gewichtsreduktion von 7 Kilos in 2 Wochen. Die Diät läuft in drei Phasen ab:

Phase 1 der David Kirsch Diät:

Die erste Phase der David Kirsch Diät dauert zwei Wochen. Während dieser Zeit soll man auf fettiges Essen, Milchprodukte und Obst verzichten. Kohlenhydrate werden nur in geringen Mengen eingenommen. Ersetzt werden diese Produkte durch Nahrungsmittel mit hohem Proteinanteil und wenig Fett, wie Eiweiß, Hähnchen und Molkeprotein. Auch Nahrungsmittel mit pflanzlichen Fetten wie Nüsse sind in kleinen Mengen erlaubt. Während der ersten Phase der David Kirsch Diät wird von Alkoholgenuss strengstens abgeraten. Zu dem Ernährungsprogramm hat Kirsch intensive Aerobic-Übungen und ein muskelstraffendes Krafttraining entwickelt. Das Training soll in anderthalb Stunden pro Tag durchgeführt werden und man benötigt dafür Hanteln sowie einen Gymnastik- und Medizinball.  Ergänzend zur David Kirsch Diät werden auf der Webseite des Fitnessgurus Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel angeboten.

Phase 2  der David Kirsch Diät:

Die zweite Phase der David Kirsch Diät erstreckt sich über zwei weitere Wochen. Während dieser Phase wird jede Mahlzeit mit einer Portion Kohlenhydrate ergänzt. Obst sowie einige Milch- und Volkornprodukte sind wieder erlaubt. Die zweite Phase dient der David Kirsch Diät dient der Stabilisierung des neuen Gewichtes.

Phase 3 der David Kirsch Diät:

Die dritte Phase der David Kirsch Diät soll für den Rest des Lebens gelten, damit das erreichte Gewicht auf Dauer gehalten werden kann. Die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten wird in dieser Phase weiter erhöht. Diese Art der Ernährung soll beibehalten werden, solange das Gewicht konstant bleibt. Im Falle einer Zunahme beginnt man noch einmal mit der Phase 1 der David Kirsch Diät und folgt dem 4 Wochen Programm, bis man wieder bei Phase 3 ankommt.

Risiken der David Kirsch Diät:

Der extrem radikale Gewichtsverlust bei der David Kirsch Diät widerspricht den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Die DGE empfiehlt eine langsame Abnahme von 0,5 Kilo in zwei Wochen. Während der Diät kann es durch die niedrige Energieaufnahme bei hoher sportlicher Betätigung zu Kreislaufproblemen und Nährstoffmangel kommen. Eine Diät, bei der täglich nur 1000 Kalorien aufgenommen werden, ist außerdem nur sehr schwer durchzuhalten und kann zu Depressionen führen.  Sie begünstigt den Jo-Jo Effekt und damit eine mögliche Zunahme nach der Diät, wenn der Körper versucht, verlorene Nährstoffe und Fette wieder auszugleichen. Die enorme Gewichtsreduzierung der David Kirsch Diät in kurzer Zeit kann außerdem zum Erschlaffen der Haut und Faltenbildung führen.